Фолиевая кислота: для чего нужна женщинам

Среди большого перечня необходимых витаминов и микроэлементов, особую роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована большая нагрузка на организм, и, чтобы помочь ему справиться с трудностями, нужно постоянно пополнять запас витамина В9.

Главным образом, он предотвращает развитие железодефицитной анемии. Фолиевая кислота нужна для синтеза иммунных клеток, кроветворения, продуцирования ДНК, она участвует в обменных процессах и нормализации пищеварения. Благодаря ей организм лучше усваивает железо, а кровь – переносит кислород.

Когда следует принимать фолиевую кислоту

По мнению врачей-гинекологов, в профилактических целях принимать фолиевую кислоту можно девушкам уже с периода начала менструации.

Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин играет отдельную роль. Так, начинать прием витамина В9 следует как минимум за полгода до предполагаемого месяца зачатия. Это следует делать, потому что этот витамин водорастворимый, выводится с мочой и, следовательно, не может накапливаться в организме.

В первый месяц беременности он предотвращает риск патологий нервной трубки плода, участвует в полноценном развитии плаценты и в дальнейшем поддерживает нормальную жизнедеятельность будущего ребенка и организма матери.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Поэтому, как только женщина узнает о беременности, и не пила фолиевую кислоту во время планирования, ей в первую очередь нужно регулярно принимать витамин В9, даже не дожидаясь назначения врача.

Визит к доктору по тем или иным причинам может откладываться, а вот даже кратковременная нехватка фолиевой кислоты может не наилучшим образом отразиться на формировании будущего ребенка.

Ведь именно на первых неделях внутриутробной жизни закладываются все самые важные органы, включая головной мозг и сердце.

Особое внимание нужно уделить приему витамина на стадии планирования тем женщинам, у детей которых при рождении наблюдались патологии, спровоцированные недостатком фолиевой кислоты.

  • «заячья губа» ;
  • гестоз;
  • пороки кровеносной системы;
  • гидроцефалия а также ряд других заболеваний. Некоторые из них (например, умственная отсталость) диагностируют, когда ребенок уже подрастает.

Всем остальным людям фолиевую кислоту назначают для:

  • снижения риска анемии, тромбоза, патологий сердечно-сосудистой системы;
  • улучшения памяти и мозговых процессов;
  • повышения иммунных сил организма;
  • помощи борьбы с алопецией;
  • обеспечения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Также важна фолиевая кислота для женщин после 40 лет. В период климакса, а лучше – за некоторое время до предполагаемого его начала – необходимо регулярное применение витамина В9. Он поможет организму легче перенести гормональную перенастройку, облегчит симптомы, отсрочит наступление менопаузы, и это только некоторый перечень того, чем полезна фолиевая кислота для женщин в период климакса.

Именно после 40 лет у женщин прогрессирует старение кожи, ухудшается структура волос. Регулярное применение суточной дозы фолиевой кислоты не только улучшит эти показатели, но и воспрепятствует появлению морщин.

Фолиевая кислота: инструкция по применению для женщин

Женщинам, планирующим беременность и уже ожидающим малыша, дозировку назначает врач с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и анализов.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин – 5 мг. Это количество в полной мере попадает в организм с едой. Но, если питание несбалансированное или потребности человека увеличиваются, то врач может назначить 0,8 мг по 1-2 таблетки принимать трижды в день. Если производитель выпускает фолиевую кислоту по 5мг, следуя инструкции по применению, ее нужно пить раз в сутки.

Поскольку витамин В9 выводится из организма с мочой – риск его передозировки минимален. Но все-таки опасаться такого явления стоит людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что избыток фолиевой кислоты повышает возможность развития коронарной недостаточности, инфаркта. Эти факты указаны в инструкции по применению. Кроме того, чрезмерное количество В9 скрывает нехватку в организме другого витамина – В12, а также способствует его снижению.

Слишком большие дозы витамина В9 могут привести к временным нарушениям работы желудочно-кишечнго тракта, почек, повысить нервную возбудимость.

Что касается незначительных передозировок фолиевой кислоты при планировании или беременности, то, как утверждают ученые, никакого вреда или нарушений со стороны развития плода не наблюдалось.

Примечательно, что в США суточная профилактическая доза, рекомендованная врачами, в два раза выше, чем в России, и тем не менее, на генофонд это плохим образом не сказывается. Кроме того, производителей муки обязывают добавлять витамин В9 в продукцию, чтобы восполнить его норму у населения.

Некоторое количество фолиевой кислоты синтезирует толстый кишечник. Снизить всасывание кишечником витамина В9 из пищи может употребление алкоголя, прием противоэпилептических препаратов, антацидов, сульфаниламидов.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Этот «витамин красоты» , как еще называют его врачи, способен самым благоприятным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос. Так, одной из причин неровного цвета лица (беловатых пятен, пигментации) является именно нехватка фолиевой кислоты в организме.

Грамотные косметологи, наряду с необходимыми внешними процедурами, назначают параллельно прием этого витамина, чтобы ускорить регенеративные процессы.

Регулярный прием фолиевой кислоты обеспечит хорошую плотность волос и ногтей.

Они станут не такими ломкими, выровняется их структура. Польза фолиевой кислоты для женщин наилучшим образом раскроется с совместным приемом аскорбиновой кислоты и минералов меди.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту

Чтобы получать необходимое количество витамина В9 из пищи, нужно максимально обогащать свой рацион сырыми овощами и фруктами (яблоками, капустой, помидорами, сладким перцем, морковкой, грушами) зеленью (укропом, шпинатом), крупами (гречневой, овсяной).

Среди продуктов животного происхождения по количеству фолиевой кислоты лидируют:

Хорошим источником витамина В9 является рыба (форель, окунь). Но так же, как и в овощах, фолиевая кислота под воздействием долгой термообработки пропадает. Поэтому лучше всего готовить продукты на пару. Примечательно, что в мясе витамин более устойчив к негативным воздействиям, чем в зелени. Внутреннюю выработку витамина В9 стимулирует прием бифидобактерий.

Следовательно, фолиевая кислота играет жизненно важную роль как для развития плода, так и для организма взрослой женщины. Она обеспечивает полноценную работу кровеносной системы, принимает участие во множестве других процессов, которые отображаются не только на состоянии внутреннего здоровья, но и на внешней красоте женщины.

Вред от возможной передозировки имеет кратковременный характер, поскольку витамин не имеет свойство накапливаться.

Для чего нужно пить фолиевую кислоту женщинам

Все витамины нужны женскому организму. Но особую ценность для здоровья прекрасного пола представляет фолиевая кислота с витаминами B12 и B6. Это вещество также входит в группу B-витаминов и обозначается как B9.

Роль всех трёх витаминов велика – они участвуют в создании структуры ДНК и телец гемоглобина, а также отвечают за полноценную работу мозга. При беременности достаточная концентрация фолиевой кислоты в материнской крови делает минимальным риск развития пороков плода.

Поговорим обо всех полезных свойствах фолата более подробно.

Значение фолиевой кислоты для жизнедеятельности женского организма

Для поддержания здоровья фолиевую кислоту полезно принимать в любом возрасте.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Ее высоким содержанием отличаются хлебные изделия, морковь, петрушка, бобы. При отсутствии достаточного количества вещества в рационе возникает дефицит витамина B9 и разные патологические состояния, с ним связанные.

Рассмотрим подробно, для чего женщинам нужна фолиевая кислота:

  • Нервной системе она помогает побороть стрессы и легче воспринимать тяготы социальной среды, улучшает память.
  • При беременности витамин B9 не допускает раннего выкидыша и способствует вынашиванию здорового ребенка.
  • Повышая иммунитет, водорастворимый элемент помогает организму противостоять болезнетворным бактериям и погашать воспалительные очаги на ранних стадиях образования.
  • В отзывах на фолиевую кислоту женщины пишут о ее пользе для волос и кожи: вещество укрепляет луковицы и уменьшает скорость облысения, замедляет процесс образования морщин и осветляет пигментированные участки тела, спасает от прыщей, витилиго, псориаза.
  • Роль фолата для здоровья сердечно-сосудистой системы состоит в улучшении кровообращения, профилактике анемии, тромбоза и др. патологий.
  • В желудочно-кишечном тракте витамин B9 поддерживает работу каждого отдела.
  • В значительной мере фолат влияет на метаболизм и синтез белковых соединений. Диетологи пишут в отзывах о возможностях вещества сжигать жировые накопления и советуют пить фолиевую кислоту для похудения. Под влиянием фолата липиды распадаются на легкие спирты и жирные кислоты, которые уходят из органических тканей через выделительную систему.

Но это всё – общие моменты. Давайте теперь разберемся, чем полезна фолиевая кислота для женщин старше 40, 45 и 50 лет.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Специалисты говорят, что фолат повышает устойчивость организма к гормональной перестройке и снимает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.

У пациенток старшей возрастной группы гормональные колебания отражаются на состоянии кожи и волос. Витамин B9 контролирует новые для организма процессы, не позволяя им ухудшать важные для женской красоты структуры.

Приём фолиевой кислоты является безвредной профилактикой сердечных заболеваний и онкологических процессов, развивающихся в молочных железах, на шейке матки и в толстом кишечнике.

Нехватка витамина B9 в организме: симптомы и причины

Клиническими симптомами дефицит фолиевой кислоты проявляется через 8 – 30 дней – это зависит от сбалансированности рациона. Первичными признаками гиповитаминоза будут нервозность, слабость, отсутствие аппетита. У кормящих матерей перечисленные симптомы усиливают послеродовую депрессию.

Общее самочувствие женщины при существенной нехватке витамина B9 ухудшается настолько, что может появиться апатия к происходящему вокруг и утратиться интерес к обыденным и важным делам.

Для чего пьют фолиевую кислоту

В свою очередь, возникает дефицит адреналина в крови, что ведет к бессилию и невысокой работоспособности. Из-за расстройств нервной системы беспричинно на первый взгляд возникают агрессия и раздражительность. В запущенных случаях появляются страхи, неуверенность в себе, мании, серьезные фобии.

В число признаков дефицита фолиевой кислоты также входят:

  1. Бессонница.
  2. Быстрое утомление.
  3. Проблемы с памятью.
  4. Снижение концентрации внимания.
  5. Резкое снижение веса при отсутствии предрасполагающих факторов.

Почему же возникает такая ситуация, что организм не может удерживать витамин B9 в достаточном количестве?

Врачи говорят, что вещество не накапливается организмом, поэтому всегда имеется необходимость в восполнении полезных запасов. Гиповитаминоз фолиевой кислоты появляется из-за скудного рациона, который в идеале должен содержать капусту разных сортов, бобовые, внутренности крупного рогатого скота, вишню, сою, крыжовник, дыню, инжир, цитрусы.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Распространенной причиной дефицита ФК также считается злоупотребление спиртными напитками. Женщины, страдающие хроническим алкоголизмом, рано или поздно сталкиваются с гиповитаминозом данного компонента.

Третья причина дефицитного состояния заключается в кишечных заболеваниях и расстройствах, наличие которых нарушает всасывание организмом полезных элементов.

Плохой усваиваемости фолиевой кислоты способствуют длительное лечение антибиотиками, которые нарушают абсорбцию, и медикаментозный курс, прописанный при эпилепсии.

Как принимать фолиевую кислоту: препараты, инструкция

Таблетки фолиевой кислоты – удобная форма дозирования вещества (в одной пилюле содержится минимум 1 мг витамина).

Для чего пьют фолиевую кислоту

Выпускают их под следующими названиями:

  • «Фолацин» и «Апо-Фолик» – каждая таблетка содержит 5 мг витамина B9. Излишки вещества выводятся из организма. Для профилактики авитаминоза эти препараты не назначают. Показание к витаминизации – острый и тяжелый дефицит ФК.
  • «Фолио» – кроме витамина B9 препарат содержит йод. Средство принимают для профилактики витаминодефицита. Повышенных потребностей в фолиевой кислоте оно не восполняет.
  • Поливитамины для беременных «Элевит», «Прегнавит», «Мульти-Табс Перинатал», «Витрум Пренаталь Форте», «Матерна» содержат профилактическую дозу витамина B9. Из них организм будущей матери гораздо лучше усваивает полезное вещество, нежели из пищевых продуктов.

В составленной фармацевтами инструкции по применению фолиевой кислоты заявлена суточная доза витамина: для взрослых женщин она составляет 400 мкг, для девочек-подростков и детей – не более 20 мкг в день.

Дозировкой 400 мкг фолат назначается беременным и тем, кто только планирует зачатие. При этом врачи учитывают количество ФК, которая поступает в организм вместе с пищей, и подсчитывают, чтобы общая доза витамина в одни сутки не превышала 1 мг. Запивают таблетки водой.

Стоимость препаратов кислоты зависит от политики компании-производителя. Цена фолиевой кислоты в российских аптеках начинается с 30 рублей. Для беременных предусмотрен отдельный препарат «Фолиевая кислота 9 месяцев» стоимостью около 120 руб. Витаминный продукт от компании Solgar Vitamin and Herb можно купить за 700 – 750 руб.

Невзирая на всю полезность фолиевой кислоты, принимать ее длительно и бесконтрольно не рекомендуется. Вещество способно снижать концентрацию собственного цианокобаламина в организме (витамин B12).

При витаминизации организма фолиевой кислотой могут возникать побочные эффекты. Проявляются они реакциями гиперчувствительности:

Если вы принимаете Неомицин, Хлорамфеникол или Полимиксин, знайте, что эти лекарства уменьшают всасываемость фолиевой кислоты из таблеток.

Категорически запрещается принимать фолиевую кислоту в любой форме при аллергии на нее и вспомогательные вещества препаратов, а также при следующих состояниях:

  • Фруктоземия.
  • Мальабсорбция галактозы и глюкозы.
  • Анемия на фоне дефицита витамина B12.
  • Недостаточность сахаразы и изомальтазы.

Профилактика гиповитаминоза фолиевой кислоты

Простой профилактикой дефицита фолиевой кислоты является употребление пищи с повышенной концентрацией вещества. Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Для чего пьют фолиевую кислоту

Диетологи обращают внимание на продукты растительного и животного происхождения:

В мясе витамин более устойчив. В растительных продуктах фолат быстро распадается при попадании солнечных лучей и тщательной термической обработке. В ходе приготовления обычных и диетических блюд женщины должны учитывать этот факт.

Фолиевая кислота инструкция по применению

Для чего пьют фолиевую кислоту

Фолиевая кислота – жизненно важный водорастворимый витамин В9, который почти не аккумулируется в организме (синтезируется только в кишечнике). Официальное международное название – Acidumfolicum. Содержится В9 во фруктах, крупах, орехах, дрожжах, печени, молочных продуктах, овощах и зелени, но плохо усваивается с пищей и разрушается в процессе приготовления. Поэтому людям, находящимся в группе риска (беременным, планирующим беременность мужчинам и женщинам, больным эпилепсией, диабетикам, людям с проблемным кишечником) его обязательно нужно принимать дополнительно в виде таблеток. К тому же искусственно синтезированная фолиевая кислота лучше усваивается, а ее цена несоизмерима с приносимой пользой.

В9 показан всем (женщинам, особенно беременным, детям, мужчинам при планировании зачатия). Цена стандартной упаковки из 50 таблеток по 1 мг невелика – от 30 рублей. Принимать витамин В9 можно не боясь передозировки, поскольку он быстро выводится (но злоупотреблять им также не следует).

Фолиевая кислота включена в лекарства от различных болезней (от депрессии до рака, болезни Альцгеймера, диареи, эпилепсии, синдрома Дауна, псориаза).

В9 нужно принимать мужчинам и женщинам, особенно в репродуктивный период. Женщинам желательно пить фолиевую кислоту на протяжении всего детородного возраста во избежание гормонального дисбаланса, нарушений менструального цикла; снижения полового влечения, фригидности; осложнений во время климакса. Цена соответствующих препаратов, в которых содержится В9, может быть значительной (300 руб. и более), но их всегда можно заменить обычными таблетками с фолиевой кислотой, цена которых в среднем равна 30 руб.

Фолиевая кислота нужна для осуществления таких процессов:

  • деления клеток;
  • закладки органов и их систем у эмбриона;
  • сохранения беременности и правильного ее развития;
  • гармоничного развитие плода;
  • правильной передачи наследственной информации;
  • профилактики врожденных дефектов;
  • продуцирования гемоглобина, правильного процесса кроветворения;
  • обмена веществ;
  • функционирования нервной системы;
  • поддержания иммунитета.

Для чего пьют фолиевую кислотуФолиевая кислота есть во фруктах и свежевыжатых соках, свежей зелени, травах и овощах. Не удивительно, что вегетарианцы и люди, предпочитающие сыроедение, не страдают от авитаминоза В9. Им богата печень. В молоке, рыбе (тунец, лососевые) и мясе (говядина, баранина, курятина) она содержится в гораздо меньшем количестве. Вся темно-зеленая зелень (петрушка, шпинат, листовой салат), мята, листья малины и черной смородины, помидоры, дыня, бананы, абрикосы, брюссельская капуста, брокколи, листья молодой капусты, спаржа, бобовые, грецкие орехи, хрен, свекла, морковь, крупы (овсяная, ячневая, гречневая), чечевица, яичные желтки, мука грубого помола, фундук, миндаль, черемша, цитрусовые, подорожник, крапива, шиповник, липовые и берёзовые листья – все эти продукты являются естественным источником фолиевой кислоты.

Цена многих из этих продуктов не позволяет употреблять их ежедневно, поэтому их можно заменить более дешевыми эквивалентами или таблетками.

Следует помнить, что при термальной обработки теряется до 90% витамина В9, так что овощи и фрукты, содержащие этот жизненно необходимый витамин, можно только пропаривать, либо употреблять сырыми.

Для профилактики и лечения, для улучшения кроветворения и защиты иммунной системы, а также при различных анемиях, в том числе при анемии и рисках выкидышей у беременных, прописывается фолиевая кислота. Мужчинам в период зачатия витамин В9 необходимо принимать для предотвращения появления неполноценного потомства (В9 снижает число сперматозоидов с неправильным хромосомным набором). Женщинам он показан всегда, особенно при вынашивании на ранних сроках и при кормлении грудью (ребенок получает В9 с грудным молоком).

В ряде случаев В9 применяют с другими витаминами (В12, аскорбинкой) для оптимизации лечебного эффекта. Такие комбинированные препараты могут стоить даже дешевле, чем каждый из этих витаминов, а эффект от ох совместного употребления будет большим.

Для чего пьют фолиевую кислотуФолиевая кислота плохо усваивается с пищей (чтобы получить суточную дозу В9 нужно съесть 2 десятка побегов спаржи), поэтому витаминные комплексы, содержащие витамин В9, трудно заменить сбалансированным рационом, особенно это касается беременных и людей, в чьем организме по каким-либо причинам недостает В9 (способствует выводу В9 из организма алкоголь, прием антибиотиков, гормональных препаратов и контрацептивов).

Для профилактики В9 следует пить ежедневно по 200 мкг (но не более 1 мг) после еды. Принимать фолат в виде драже (0,001 г), таблеток (0,001-0,002 г), порошка (0,001 г) или инъекций в лечебных дозах (больше 400 мкг-1 мг) нужно по индивидуальному рецепту врача. Доктор также определяет длительность профилактического курса приема препарата.

Максимальная доза этого витамина для лечения анемии, туберкулёза кишечника составляет 500 мкг. Во время курса лечения или профилактики нельзя употреблять спиртное, сочетать В9 с минеральными кислотами, окислителями, щелочами.

Продолжительный приём (2-3 года) высоких доз (по 10 мг) В9 может быть чреват аллергией.

Фолиевая кислота инструкция по применению

Фолиевая кислота показана к применению в следующих случаях (указана суточная доза):

  • длительный прием оральных контрацептивов – по 10 мг;
  • для профилактики дефектов при закладке нервной трубки – минимум 400 мкг;
  • дефицит В9, депрессии – принимать в дозах, назначенных врачом;
  • для снижения гомоцистенина – до 1000 мкг с В6 и В12;
  • беременность (начать принимать за 3 месяца), реабилитация после родов – 400-800 мкг;
  • шизофрения – максимальная доза до 20 мг;
  • возрастное снижение интеллекта – 800 мкг;
  • атеросклероз – по рекомендации врача;
  • рак молочной железы – 400 мкг;
  • рак толстой кишки – 400 мкг;
  • глютеновая болезнь (недостаток питательных веществ) – доза определяется доктором;
  • болезни десен, пародонтит, запах изо рта – 5 мл в 0,1% растворе;
  • сердечный приступ – 500-800 мкг;
  • мигрень, преэклампсия – 5 мг;
  • язвы на коже – по рекомендации врача в виде таблеток и инъекций.

Цена фолиевых препаратов колеблется в зависимости от состава лекарств и количества содержания в них В9.

Для чего нужен витамин В9 (фолиевая кислота) и как принимать?

Для чего пьют фолиевую кислоту

О том, что организм человека имеет определенную суточную потребность в каждом витамине и микроэлементе, знает каждый. Но тут стоит учитывать, что некоторые вещества могут полностью или частично синтезироваться самим организмом, а другие могут поступать исключительно из внешних источников. Фолиева кислота (или витамин В9) продуцируется микрофлорой толстого кишечника, однако этого количества настолько мало, что его обычно даже не учитывают. Данный компонент крайне необходим для обеспечения нормальной работы органов и систем, поэтому важно обеспечивать его поступление. В чем именно кроется польза вещества и как его можно получить? – это и выясним в рамках данной статьи.

Чем полезна фолиевая кислота и для чего она нужна

Фолиева кислота оказывает общее положительное воздействие на человеческий организм, так как обеспечивает нормальное протекание следующих процессов:

  • синтез и поддержание целостности структуры ДНК;
  • клеточный рост;
  • выработка ферментов, предотвращающих появление новообразований;
  • налаживание работы иммунной защиты;
  • поддержка сердечнососудистой системы;
  • синтез аминокислот;
  • благотворное воздействие на кроветворение;
  • регуляция процессов возбуждения и торможения нервной системы.

Компонент в обязательном порядке входит в комплекс терапии при болезни Паркинсона и многих других сложных заболеваниях.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Фолиева кислота – это один из тех компонентов, которые просто необходимы для женского организма. В первую очередь, вещество помогает образовывать новые клетки, что способствует росту волос и ногтей, более активному обновлению кожного покрова. Ряд исследований позволил выяснить, что обеспечение достаточного поступления витамина в организм снижает вероятность развития раковых заболеваний груди и яичников.

Стоит учитывать, что женщины более эмоциональны, поэтому их реакция на происходящие вокруг события зачастую довольно острая. Описываемый витамин является некой профилактикой депрессивных состояний за счет того, что он участвует в процессе стимуляции выработки так называемого гормона счастья – серотонина. А вот дефицит этого компонента – прямой путь к эмоциональной подавленности, депрессии, повышенной утомляемости и прочим неприятным состояниям.

Поступление всех необходимых витаминов и минералов в организм – залог хорошего самочувствия, бодрости и здоровья. Каждый из полезных компонентов имеет свою роль в человеческом организме, и фолиева кислота также незаменима и для мужчин в следующих аспектах:

  • витамин участвует в процессе образования новых клеток, и при его дефиците количество активных сперматозоидов значительно сокращается, что снижает способность мужчины к зачатию;
  • для зачатия важно принимать В9 хотя бы на протяжении трех месяцев чтобы снизить вероятность формирования генных мутаций у будущего потомства;
  • в подростковом возрасте компонент необходим для нормального протекания процесса полового созревания;

благодаря фолиевой кислоте уменьшаются шансы страдать от облысения в возрасте.

Витамин В9 – важный компонент все зависимости от пола, и его поступление в полном объеме важно контролировать в любом возрасте и ситуации.

В9 в достаточном количестве особенно актуален для беременных женщин, так как во многом является залогом успешного протекания беременности и нормального внутриутробного развития малыша. Ее поступление помогает добиться таких положительных эффектов:

Для чего пьют фолиевую кислоту

  • уменьшает риск преждевременных родов;
  • способствует нормализации эмоционального фона в послеродовой период;
  • фолиева кислота играет значительную роль в профилактике патологий развития нервной трубки у малыша;
  • вещество пусть и не помогает забеременеть, но подготавливает организм и обеспечивает нужные условия для зачатия, что обуславливает необходимость приема средства как минимум на протяжении трехмесячного периода перед планируемым зачатием.

Некоторые не считают нужным принимать витаминные комплексы как при подготовке к беременности, так и вовремя ее протекания, однако специалисты настаивают, что это риск больше не для самой матери, а для будущего малыша.

Это направление полезного воздействия описываемого компонента напрямую вытекает из его способности влиять на процессы активного образования новых клеток. Самым очевидным последствием дефицита фолиевой кислоты выступает появление дефектов кожных покровов, нередко у женщин, не беспокоящихся о достаточном поступлении компонента, появляются белые пятна на коже. Именно для нормального обновления кожи лица и всего тела и нужен В9.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Фолиева кислота также полезная и для цвета лица, хорошего состояния ногтей и волос. И у женщин, и у мужчин она помогает избегать облысения, так как стимулирует рост волос. Учитывая все вышесказанное, совершенно не удивительно, что компонент относят к группе витаминов красоты.

В данном аспекте стоит упомянуть особую важность компонента в метаболических функциях организма. Обеспечение нормального поступления компонента не только полезно для здоровья, но и для фигуры: витамин помогает перерабатывать жировые клетки. Подобное влияние объясняет, почему многие диетологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту дополнительно. Но стоит понимать, что единственным путем к похудению это не является, витаминный комплекс – это лишь один элемент из общей системы, призванной помочь сбросить лишние килограммы.

Организму получить фолиевую кислоту в нужном объеме не так уж и просто. Во-первых, часть столь важного продукта теряется при наличии вредных привычек, таких как курение, употребление алкогольных напитков и частого использования лекарственных препаратов. Плохо усваивается вещество при проблемах в работе печени. Во-вторых, из-за того что данный витамин водорастворим, он очень быстро разрушается при термической обработке, при комнатной температуре под воздействием солнечного света, получение его из пищи тоже довольно затруднительный процесс. С учетом всего этого, примерно 7-8 человек из десяти имеют дефицит данного компонента, который может проявляться следующей симптоматикой:

Для чего пьют фолиевую кислоту

  1. чувство подавленности, частые депрессивные настроения;
  2. снижение активности и работоспособности;
  3. раздражительность;
  4. бессонница;
  5. быстрая утомляемость;
  6. головные боли;
  7. заметное ухудшение памяти;
  8. дефекты развития плода или частые, беспричинные случаи прерывания беременности.

Острая нехватка компонента обычно оборачивается открытой враждебностью и агрессивностью к окружающему миру, резкой потерей веса, потерей аппетита. В особо сложных случаях могут даже развиваться психологические расстройства – мании разного рода или паранойи.

Дефицит может наступить только тогда, когда достаточных поступлений компонента не наблюдалось более месяца. Через 4 месяца подобного состояния развивается анемия, из-за которой нарушаются процессы образования клеток крови в костном мозге.

Инструкция по применению витамина В9 и дозировка

Для поддержания своего здоровья важно обеспечивать хотя бы минимальное поступление витамина в организм. Для взрослого человека эта нижняя черта составляет 200 мкг, оптимальная – до 400 мкг. Получение хорошего результата требует регулярного приема таблетированной формы выпуска витамина, в противном случае эффект будет не стойким. Стоит учесть, что дополнительный прием фолиевой кислоты необходим при условии повышенной умственной и физической нагрузки, во время заболеваний и стрессовых ситуаций. В таких ситуациях минимум повышают до 300-400 мкг (особенно важно это для людей, которые находятся в профессиональном спорте).

Препараты с данным компонентом необходимо принимать или вовремя еды, или сразу после один раз в сутки. Рекомендованная продолжительность профилактического курса – от двух до трех месяцев.

Витамин В9 важен для развития плода, и во время беременности потребность женщины в данном компоненте возрастает в 2-3 раза. Назначением конкретной дозы должен заниматься врач, который ведет беременность, и обычно дозировка составляет 500-800 мкг. В 1 триместре повышенная доза наиболее актуальна, после она может быть уменьшена. Не стоит пугаться столь больших чисел – излишек компонента без труда выводится организмом, а передозировка возможна только если принять сразу около трех десятков таблеток.

Для ребенка норма потребления кислоты определяется его конкретным возрастом. Так, например, до года она должна поступать в количестве 50 мкг, до 6-ти лет дозировка возрастает до 100 мкг, в период до 10-ти лет – 150 мкг, и, наконец, старше 12-ти актуальна доза в 200 мкг. Основным показанием к применению обычно выступает профилактика наступления дефицита.

Как пить фолиевую кислоту при ее дефиците в организме

Недостаток компонента необходимо восполнять планомерно, не налегая на прием витамина сразу в больших количествах. Достаточно будет приобрести препарат в таблетках и принимать его согласно правилам, описанным в инструкции. Устранить и предотвратить состояние дефицита может только систематическое использование добавок и коррекция стиля питания, подразумевающая увеличение числа полезных продуктов.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Витамин В9 содержится в продуктах питания, но стоит помнить, что при термической обработке он практически полностью уничтожается, так что по возможности, их кушают в свежем виде. Отличительная особенность большинства продуктов, богатых на В9 – насыщенный, темный зеленый цвет. Список выглядит таким образом:

Для чего пьют фолиевую кислоту

  • сельдерей, шпинат, разные виды капусты и зеленый лук;
  • грецкие орехи;
  • помидоры;
  • цитрусовые и арбузы;
  • крупы, дрожжи;
  • семена пророщенной пшеницы;
  • свекла и т.д.

Также компонент имеется в составе молочных продуктов, яичных желтков, морской рыбе и говяжьей печени. Стоит упомянуть, что В9 эффективно усваивается только при наличии достаточного количества витамина В 12, так что питание должно учитывать и соблюдать данный баланс.

Названия препаратов, содержащих фолиевую кислоту

Приобрести полезные витамины с фолиевой кислотой можно в любой аптеке, причем компонент может быть как единственным действующим компонентом состава, так и входить в число прочих. Самое простое и доступное средство имеет аналогичное название – Фолиевая кислота в таблетках. К числе ингредиентов такой добавки только витамин В9 (обычно в количестве 1 мг на таблетку) и вспомогательные компоненты.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Найти витамин можно и в комплексных витаминных добавках, например:

  • Компливит;
  • Доппельгерц актив;
  • Фолибер (средство, содержащее В9 и 12);
  • Мальтофер;
  • Фолиевая кислота «9 месяцев»;
  • Эфалар (Фолиевая кислота +В6 +В12).

Учитывая повышенную необходимость компонента при вынашивании малыша, в данный период назначают к приему специализированные витаминные комплексы, например:

Вред и побочные эффекты от приема витамина В9

Прием фолиевой кислоты на протяжении длительного периода времени может стать причиной нанесения определённого вреда организму, даже не смотря на отсутствие эффекта накопления. Так, стимуляция выработки эстрогенов для женщины, несомненно, полезна для зачатия, но до определенного предела. Чрезмерное разрастание эндометрия является идеальной платформой для развития новообразований в матке. Нормализация продукции эндорфина также хороша в меру – его повышенное количество приводит к перевозбуждению, что сопровождается раздражительностью, проблемами со сном и даже возникновением панических атак. Побочные эффекты могут коснуться работы почек, иммунной системы, пищеварительного тракта.

Учитывая то, что данный витамин относится к числу водорастворимых, его излишки обычно просто выводятся из организма, однако ситуация передозировки все-таки возможна – при приеме повышенной дозы на протяжении длительного времени. Ранее считалось, что вреда от витамина В9 нет, в каком бы количество он не принимался, однако последние исследования показали, что если передозировка имеет место во время беременности, то повышается риск рождения малыша со склонностью к бронхиальной астме и частым простудам.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Чрезмерный прием данного вещества при проблемах с сердечно-сосудистой системой может стать толком к развитию коронарной недостаточности и инфаркту в дальнейшем. При наличии мегалобластной анемии большое количество описываемого вещества может способствовать скрытию симптомов и незаметному усугублению заболевания.

И хотя прямого вреда для здорового человека от передозировки не описывается, при возникновении такой симптоматики лучше обратиться за врачебной помощью:

  • металлический привкус;
  • сыпь на теле;
  • проблемы с пищеварением;
  • повышенная раздражительность;
  • нарушения сна.

Противопоказания к употреблению фолиевой кислоты

Единственным однозначным противопоказанием к применению фолиевой кислоты является повышенная чувствительность к ней, которая зависит от индивидуальных особенностей организма пациента. Однако есть несколько ситуаций, при которых применение вещества осуществляется с особой осторожностью, а именно:

  • формы анемий, связанных с недостатком витамина В 12;
  • нарушение обмена железа в организме;
  • детский возраст;
  • наличие злокачественных новообразований.

Для чего пьют фолиевую кислоту

Илья: Никогда отдельно эту фолиевую кислоту не пил, но периодически прохожу курс витаминным комплексом Компливит – хорошо помогает укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, особенно зимой. Всем рекомендую – средство недорогое.

Мария: Вся соль не в том, чтобы пить важные для организма витамины и минералы, а в том, чтобы обеспечивать их максимально комплексное поступление. Во время беременности не стала пить только фолиевую, купила комплекс для беременных, так как нужны все вещества, не только В9, зачем пить его отдельно, не понимаю.

Света: Мне врач порекомендовал пропить фолиевую кислоту, так как не получалось забеременеть. Два месяца приема и все вышло! Больше ничего не принимала, так что думаю это заслуга В9!

Фолиевая кислота: витамин не только для беременных

Для чего пьют фолиевую кислоту

Фолиевая кислота, или витамин B9, является одним из самых необходимых витаминов. Наш организм — точнее, кишечная микрофлора — может вырабатывать ее самостоятельно, однако в очень малых дозах. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Но есть определенная проблема: рацион среднестатистического горожанина беден продуктами, которые содержат этот ценный витамин, поэтому его дефицит — не редкость.

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму

Для множества процессов, происходящих в организме, необходима фолиевая кислота. Это вещество отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК. Нарушения этих процессов ведут к образованию опухолей, поэтому фолиевая кислота в определенной мере препятствует появлению новообразований. Кроме того, она необходима для правильной работы иммунитета, работы сердца и сосудов, синтеза аминокислот. Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а значит — на наше настроение и работоспособность. И, наконец, фолиевая кислота необходима для кроветворения — причем необходима настолько, что ее дефицит может вызвать анемию.

Искусственно синтезированная фолиевая кислота появилась 70 лет назад — в 1947 году.

Бытует мнение, что дополнительное поступление фолиевой кислоты необходимо только при беременности. Но это миф. Будущим мамам действительно следует принимать фолиевую кислоту, поскольку нехватка этого витамина повышает риск выкидыша и преждевременных родов, патологий у плода и послеродовой депрессии у матери. Во время вынашивания ребенка нужда в фолиевой кислоте возрастает, однако этот витамин необходим практически всем.

Чем опасен недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

Уровень фолиевой кислоты можно определить очень точно, сдав анализ крови. Нормальные показатели колеблются в рамках от 7 до 45 нмоль/л.

Это поистине микроскопические дозы, но даже их незначительное увеличение или уменьшение приводит к крайне неприятным последствиям.

Чаще всего недостаток фолиевой кислоты обусловлен неправильным питанием. Однако нередко к авитаминозу приводят дисбактериозы и заболевания кишечника, при которых этот витамин перестает всасываться. На всасывание фолиевой кислоты негативно влияют противосудорожные препараты, оральные контрацептивы, барбитураты, а также алкоголь. Если витамина B9 не хватает, возможны следующие последствия:

  • Мегалобластная анемия — так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни — нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
  • Многочисленные проблемы при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.
  • Бесплодие у обоих полов, но в большей мере — у женщин.
  • Патологии плода — от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».
  • Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.
  • Когнитивные нарушения — ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро — через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 — усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря — дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:

  • При беременности — чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия — астма, склонность к аллергии.
  • У мужчин — некоторое повышение риска развития новообразований простаты.
  • Изменениями в поведении — повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.

Суточная норма потребления и пищевые источники витамина

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B9 в крови, необходимо его ежедневное поступление. Младенцы до 6 месяцев должны получать 65 мкг фолиевой кислоты в сутки, от 6 месяцев до года — 80 мкг, от года до 3 лет — 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста — 200 мкг. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки, а беременным женщинам нужно немного больше — до 600 мкг.

Потребность в фолиевой кислоте повышается при восстановлении после травм и операций, при активных занятиях спортом, она необходима и пожилым людям.

Чемпион по содержанию витамина B9 — зелень. Шпинат, салат и капуста — бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.

Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

Фолиевая кислота — хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах.

Многие из этих продуктов — нечастые гости на нашем столе. К тому же зелень, выращенная в теплице, содержит меньше фолиевой кислоты, чем фрукты и овощи с органических огородов. Однако далеко не каждая семья может себе позволить постоянно закупать продукты на дорогих фермерских рынках.

Таблетированные препараты с содержанием фолиевой кислоты

Если вам не хватает витамина B9, его стоит принимать дополнительно. Существует очень много подходящих витаминных комплексов, БАДов и препаратов чистого витамина B9.

Самый простой вариант — чистый витамин B9 в таблетках. Он подойдет для случаев, когда требуется коррекция лишь уровня фолиевой кислоты, а содержание остальных витаминов в порядке. Важно обращать внимание на дозировку: высокодозированные препараты предназначены для лечения тяжелых форм дефицита витамина B9, их нельзя принимать для профилактики, на всякий случай.

Витаминные комплексы с фолиевой кислотой обладают одним важным плюсом — помимо витамина B9 они содержат и другие вещества, которые помогают его усваивать. В частности, для нормального всасывания фолиевой кислоты необходим витамин С. Мультивитаминные комплексы для беременных обычно содержат повышенную дозу фолиевой кислоты, а также другие вещества, необходимые организму будущей мамы.

БАДы мало чем отличаются от витаминов — как и витаминные комплексы, они не считаются лекарством и используются для профилактики гиповитаминозов и повышения уровня фолиевой кислоты при ее незначительном дефиците. Если витамины в основном выпускаются в виде драже и таблеток, то БАДы более разнообразны — это могут быть жевательные пастилки, порошки для приготовления белковых коктейлей, шипучие таблетки для разведения. В БАДы с фолиевой кислотой часто добавляют препараты дрожжей — они являются ценным источником этого витамина.

Какую бы форму выпуска вы ни выбрали, перед началом приема обязательно посоветуйтесь с врачом и обсудите с ним оптимальную ежедневную дозу фолиевой кислоты. Необходимое количество B9 индивидуально, оно изменяется в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья.

«При помощи витаминов и БАДов можно поддерживать необходимый уровень фолиевой кислоты, — говорит эксперт компании «Фармстандарт». — Далеко не всем людям нравится пить таблетки, но в этом нет необходимости — существуют пищевые добавки, принимать которые гораздо приятнее. Например, «Феррогематоген», разработанный при совместных усилиях наших ученых и европейских пищевых технологов, — жевательные плитки, обогащенные витаминами и минералами. Основное действующее вещество «Феррогематогена» — богатый железом белок альбумин, который широко используется для профилактики железодефицитных состояний и улучшения процесса кроветворения. Для того чтобы железо лучше усваивалось, мы добавили в эти жевательные батончики фолиевую кислоту, а также витамин С и медь — они нужны для укрепления иммунитета, налаживания обменных процессов и ускорения всасывания железа. «Феррогематоген», обладающий сладким вкусом, — один из самых приятных способов восполнить недостаток витаминов и минералов. Детям достаточно 30 г «Феррогематогена» в сутки, а взрослая доза составляет 50 г. Хочу уточнить, что «Феррогематоген» — не лекарственный препарат, но, как и любой высокоактивный БАД, его можно употреблять только после консультации с врачом».